ile gram tłuszczu

[...] wynosiło 3000kcal odejmujesz 1080 i 800kcal od tego...zostaje 1120 kcal które dajesz do węgli 1gram węgli - 4 kcal wiec to 1120kcal dzielisz na 4 i wychodzi ci ile gram węgli masz spożywać i takim wnioskiem wychodzi że ważąc 100kg spożywasz 200gram białka , 120gram tłuszczy i xxx węgli dieta ułóż pod ten szkielet sniadanie : [...]

Kiedy powinno się co jeść: Białko kiedy powinno go być najwięcej Węglowodany................ Tłuszcze to chyba nie ma znaczenia A skąd mam wiedzieć ile gram musze zjeśc czegoś żeby było wystarczająco?? I 1 Paprykarz "Szczeciński" 2 Chleb żytni pełnoziarnisty 3 Pomidor 4 Herbata, napar bez cukru II 1 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu [...]

[...] plecy, ramiona) a nie brzuszki i skręty, na które tracisz po prostu czas. Za dużo aerobów w stosunku do siłówki. I na koniec. Przy wzroście 175cm ważysz 65kg; nic nie wiemy ile masz tłuszczu, ile mięśnia a ile kości, czy też jakie masz wymiary (wiek). Całkiem możliwe, że wszystko jest ok a Ty patrzysz się jedynie na cyferki. Nie rozpisując się - [...]

1.Po ladowanie przybylo mi okolo 1-1,5kg...czy to normalne czy moze cos nie tak z ladowaniem zrobilem??? 2.Na ladowaniu lykamy duzo wody??? 3.Carbo moze przyjmowac w kazdym posilku???Czy jest jakis limit na glukoze?? 4.Fruktoza tylko do 50 gram.....ile mniej wiecej zawieraja owoce?Moze sa jakies tabele z iloscia fruktozy w owocach?? 5.Czy takie [...]

[...] Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Warzywa / Ile gram ?? caramel ? / daj jeszcze do tego posilku orzechy wloskie bo bedzie malo tluszczu w tym posilku,a ile to juz zalezy od twojego zapotrzebowania 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 3 jajka /dorzuc jeszcze warzywka i znowu ile tych warzyw ? :D gramowo 13:30 Makaron 100g [...]

[...] jesli sie nie myle byl to twojego autorstwa, znalazlam go kiedys na sfd i wykonywalam okolo 1 miesiaca, przestalam bo mialam przerwe. jak wyglada moja micha? aha i pytanie, ile gram powinnam miec tluszczu mniej wiece dziennie? bo cos mis ie wydaje ze ostatnio mam za duzo nawet. Poza tym z tego co na szybko policzylam z jednego dnia, okazuje sie [...]

[...] trochę lenistwo może, bo wczoraj naprawdę nasiedziałam się, żeby papu jakoś rozłożyć sobie na te dwa dni i jedyne, co mam, to rozpiskę posiłków i składników. o wyliczenie ile gram czego, ile białka, tłuszczu, węgli mi trzeba i jak to wszystko rozłożyć między posiłkami już się nie pokusiłam albo jakaś ciemna jestem, albo to naprawdę jest [...]

[...] kus ? 2. Czy zamiast tego tranu nie lepiej by było łyknac 2 tabsy omegi 3 olimpa? 3. Ile waży jedno jajo ? 4. Ile g tłuszczu zawiera łyżka stołowa oliwy z oliwek ? 1. tak 2. jak wolisz 3. a ile jedno jabłko ? , ~60 gram 4. mała łyżka (do cukru 5 gram) , duza łyżka (do zupy 12-15 gram) pzdr Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-05-04 20:30:27

Śniadanie 6:30: 1. Chleb żytni razowy (45g) + Ser twarogowy półtłusty (50g) 2. Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu (300 ml) +Płatki Nestle Fitness (80g) 3. Słonecznik nasiona (20g) NIE LEPIEJ POPROSTU ZJESC OWSIANKIE 100 GRAM PŁTKÓW I 1L MLEKA I ORZESZKI ALBO JAKIES NASIONKA MOZESZ WRZUCIC II Śniadanie (szkoła) około 9:00, 10:00: 1. 4 Kanapki (chleb [...]

[...] naraża, to tylko i wyłącznie jego/jej sprawa. Ja co najwyżej mogę przed tym ostrzegać. Nie wiem, co masz na myśli pisząc "niedobór lub nadmiar B czy T czy W". Co to jest, ile gram odchyłu. Dokładne wyliczanie 120g wymagałoby rozbijania ilości produktów na niedorzeczne wielkości porcji, w stylu 37g ryżu albo 98g banana. To jest CHORE. Dieta to [...]

A mogę przy okazji na przykład ogólnie trochę zmniejszyć ilość węglowodanów i podwyższyć ilość tłuszczu? I do ilu max gram tłuszczu mogę podwyższyć i ile gram węgli obniżyć żeby było w miarę ok?

[...] Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-07-01 15:27:56 trening: po rowerek 10 minut, nie dałam rady więcej, za gorąco jest ćwiczenia robiłam bez przerw, tyle tylko ile trzeba do zmiany hantli /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed27992cc77846bf98838c1f8cdbe77d.jpg Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-07-01 15:29:46

192 cm, 77 kg wiek: 18. Chcę sobie ułożyć dietę na masę. Ile kalorii muszę dostarczyć by były efekty (prosiłbym wliczyć ile gram białka, tłuszczu itp jak by się dało) :D Narazie wiem ile mam dziennego zapotrzebowania ale ile ogólnie Kcal musze mieć? Split na 3 dni treninigowe. Liczę na waszą pomoc :) Postanowienie nowo roczne :D Wesołych Swiat ;) [...]

[...] ryżu i kurczaka. Ja bym prędzej widział potrzebę komponowania posiłków, niż przypominania o zakupach: na przykład wpisujesz, że masz 700 gram kurczaka, a program Ci mówi ile innych produktów musisz dojeść, żeby osiągnąć potrzebną ilość białka. Albo kupujesz zamiast chudego drobiu 500 gram wieprzowej karkówki co ma 20 gram tłuszczu w 100 [...]

[...] energetyczny jest liczony w przybliżeniu tak samo wartości odżywcze liczymy w przybliżeniu . Nie ma co popadać w paranoję a życie należy sobie upraszczać a nie odwrotnie i robić z igły widły panowie. Chociaz chłopak którego znam liczyl ile kropel tłuszczu z kiełbasy na grillu się wytopi i odliczał to z kcal To już tak na wesoło przy niedzieli .

ok wielkie dzięki, czyli rozumieć mam, że 105 gram tłuszczu wystarczy dla mnie, białka tyle ile napisałeś i reszta węgle ? Czy w takim razie taka ilość 20g tłuszczu może być połączona z węglowodanami przed treningiem ? I czy po treningu mogę dać po posiłku tak np. 150 gram węgli ,czy nie podwyższy to za bardzo poziomu insuliny ?

Białka masz tyle ile ważył cyc przed smażeniem i sobie z tabelki bwt odczytaj ile tam tego bwt na 100g jest. A ilość oliwy zważ i się dowiesz ile to jest gram tłuszczu. Jaka to polityka?

zapytaj jej ile kalorii ma gram tluszczu i bialka i ile kalorii zaleca ci dziennie zjadac pytanie dodatkowe ile kalorii ma gram alkoholu

[...] po treningu Ryż lub makaron albo sałatka z tuńczyka (skład sałatki z tuńczyka wchodzi ryż,tuńczyk,jajka,ogórki kiszone i majonez) Rodzynki i jabłko Ostrowia ale niewiem ile gram ,tak myśle , że dziennie ok.100 g,tylko niewiem jak to podzielić i gdzie wżucić lub zastąpić jakiś produkt ostrowią np.zamiast twarogu. //Odżywka moze być, ale nie [...]

[...] mi się też znaleźć dane dla chudej wieprzowiny. http://nutritiondata.self.com/facts/pork-products/2168/2 http://nutritiondata.self.com/facts/pork-products/2163/2 Nie wiem ile liczyć tłuszczu w 100 gramach. 4, jak na opakowaniu w dwóch miejscach, czy założyć, że koło 10? Jestem na redu, więc to akurat ma znaczenie. Surowe mięso przypominało [...]